Programa Sugerido De Entrenamiento Lugar:Casa

Programa Sugerido De Entrenamiento Lugar:CasaONE STEP CLOSER *Estos planes son guas de entrenamiento que no incluyen llamada inicial, seguimiento ni valoracin personalizada. *La duracin de este plan es de 1 mes. *Tu plan estar disponible en la app inmediatamente despus de realizar la compra y procesar el pago (1 2 horas). Debes crear un usuario en la app (Bumday) con el mismo correo con el que hiciste la orden de compra, para poder asignar tu plan. Diseados y avalados por Alejandra Murcia,

pesas rusas o en su defecto cualquier elemento de casa como bolsas llenas de arena

contexto actual y características físicas

tiempos de descanso y duración de cada serie

Sugerencia semanal de RIR/RPE

y también pueden beneficiarse quienes tienen años de experiencia

* Los planes en casa avanzados (3

*Tu plan estará disponible en la app inmediatamente después de realizar la compra y procesar el pago (1-2 horas)

Todas las rutinas incluyen trabajo de cuerpo completo (tren superior

tendrás acceso a una lista de víveres para hacer la compra semanal de alimentos y tendrás la opción de elegir 3 alimentos de intercambio por cada uno

Acceso a una librería de alimentos (registrados a partir de bases de datos verificadas) que te permitirá realizar un conteo de macros o registro alimenticio diario por comida (desayuno

Monitorea tu progreso en fuerza (registro de pesos directamente en cada ejercicio

cena y dos snacks